赛马会内幕资料

新聞線索: 8218666

廣告合作: 8218607

網站首頁 > 健康 > 正文

緩解春困不能靠睡

2018-04-16 17:43:04來源:自貢網分享到

春天,明明是萬物復蘇、生機勃勃的時節,有的人卻總是睡眼惺忪。春困是病嗎?該怎么抵御“春困”?其實可以從飲食、運動、睡眠時間3個方面有效解決春困問題。

首先要食補。牛奶中的鈣可以抑制神經的緊張亢奮,緩解不良情緒,且富含優質蛋白,可以提高機體免疫力;蔬果富含各種維生素,而且含鉀多,缺鉀會影響骨骼肌收縮,讓人手腳無力;每餐要適當食用粗糧谷物,提高膳食纖維攝入水平,防止餐后血糖的大起大落。其次,緩解春困不能靠睡。成年人只要保持每天7.5小時的睡眠時間就已足夠,如果不節制睡眠,將其增加到9小時以上,反而會降低大腦皮層的興奮性,使人更加昏昏欲睡。此外,適當的有氧運動不僅可以消除春困,還能緩解久坐帶來的不適。大家可以去戶外曬曬太陽,呼吸新鮮空氣,但一定要注意保暖,不要過分脫減衣物;運動的強度也不宜過大,可以選擇每周3次快步走,每次30分鐘。(市疾控中心)

赛马会内幕资料 好运彩开奖结果 体育投注注册1234a典c0m上 pk10赛车冠亚漏洞 重庆时时彩开奖软件下载 怎样看3d走势图选号 大佬彩票平台怎么样 河北时时技巧大全 排三100期走势图表 官方快乐飞艇开奖结果 808长条版图最新2019